Płeć : Wiek : Waga : Płeć Wzrost :176 Waga:90 Obwod tali:90 Cel treningowy :dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni :4 lata Obwód ramienia:43,5cm Obwód łydki :42cm Dieta :zroznicowana Witam Panowie chciałbym prosic was o rade jestem w trakcie cylu masowego zaczyna zalewac obciełem węgle lecz nie jest to jeszcze to nie moge ich bardziej juz [...]
Witajcie, nazywam się Bartek, 19 lat. Zakładam nowy dziennik treningowy, bo w starym nazbierało się za dużo rzeczy i nie potrafiłem odnaleźć gdzie jest co. Ten dziennik postaram się prowadzić mniej chaotycznie, dokładniej i ciekawiej. Oczywiście jak na to pozwoli czas. Trenuję od 2 lat. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią przeszedłem od [...]
Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed680bf9031040e684105b2d9d132a27.png *Co do białek -> to jest 5 sztuk klasy M. Zostały mi z innego ciasta. Równie dobrze można użyć całych jajek. Łącznie zużyłam 6 białek i jedno żółtko. ** Ilość mleka kokosowego jest orientacyjna. Ubiłam cały litr i zużyłam niecałą połowę kremu. *** Nasiona chia podane [...]
1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 196 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: węgle podbijam w dni treningowe, w nt podbijam tłuszcze a z węglami nisko, profilaktyczmie: czosnek,omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka/ oxa+winstrol/ metka +prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam !!! Zastanawiam się nad Trenem ace i Propkiem przez 5 tyg. iniekcje na zmianę :D Dawkowanie: -Tren e2d 50 mg -Prop e2d 100 mg Odblok PTC : Hcg 500iu e5d przez 2 tyg. Nolvadex ed 40 mg przez 2 tyg. Clomid ed 20 mg przez 3 tyg odblok zaczynam 3 dni po ostatniej iniekcji Proszę o poprawę jeśli coś jest nie tak , ewentualnie zaproponowanie [...]
[...] jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: sucha masa + wycinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop + bold mies temu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko przybrać na masie Stan [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (Wartości niedokładne) WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]
Witajcie, od ponad miesiąca ćwiczę na siłce zestawem z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html (konkretnie 2 etapem), chciałbym przejść już do 3 etapu, aczkolwiek mam pewne wątpliwości. Nie ma tam wgl ćwiczeń na brzuch, a ja nie ukrywam poza masą chciałbym się pozbyć troszkę tłuszczu z brzucha, dlatego [...]
[...] gis (załączam projekt etykiety) i to wszystko? A co np ze skladnikami takimi jak np agmatyna, cytrulina ktore "nie przechodzą " w gis W suplementach diety? Jest cala masa produktow ktore nie spelniaja wymagan a są u nas sprzedawane. Wystarczy je zglosic w innym kraju UE? Co z produktami ktore wyprodukuje mi producent zagraniczny np w [...]
[...] 2 miesiące temu dość nisko miałem wtedy kalorie i waga na koniec to ok 69-70kg wachalo się i co tydzień podbijalem kalorie o 100 i obecnie jem 3200 mój cel to oczywiście masa i tak waga podskoczyla cały czas idzie w górę ale obwody w ogóle się nie zmieniają ani sylwetka? Dietę juz dawno zamieszczalem i wszystko było ok wiec to nie to, [...]
[...] : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy i minerały, tran Ostatnio przerabiany plan: masa 4 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] itp zamienić to na jakieś konkretne warzywa czy poczekać aż zacznie sie robić cieplej i tych warzyw będzie więcej i wtedy je zacząć gotować już nie kupować mrożonych 3.Co ile zmieniać cykle redukcja/masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d50e58606f4b008962a45f2e6f1c28.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5953460fde6f4ab7a7c411adbe532f10.png
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 61 kg Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa oraz Muscle Up do wakacji tego roku. Staż treningowy na siłowni : miesiąc, poprawa w WL i podciaganiu Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu piłka nożna, albo inny sport gdzie leje się ostro ze mnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] o mnie : DANE PODSTAWOWE Wiek - 18l Wzrost - 173cm Staż -teraz już 5 miesiąc kończy się Aktualnie ćwiczę 5 miesiąc na siłowni na masie i dalej bd masował do 85 kg. CEL masa do 85 kg jak najwięcej czystej masy DIETA "Jedz co chcesz" chociaż wolałbym zdrowo ale fundusze nie pozwalają ale mam zamiar to zmienić od września i jeść 100% czysto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy mogę z 50 kg robić kaloryfer biceps itp. Czy przejść na masę i jeść owoce warzywa i białko i do ilu kg powinienem przytyc. Czy w moim wieku masa jest dobra czy robić rzeźbę. Ćwicze w domu. Zmieniony przez - Rafciu700 w dniu 2015-02-25 18:16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy mogę z 50 kg robić kaloryfer biceps itp. Czy przejść na masę i jeść owoce warzywa i białko i do ilu kg powinienem przytyc. Czy w moim wieku masa jest dobra czy robić rzeźbę. Ćwiczeń w domu. Koniec rozmowy na czacie
[...] : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy i minerały, tran Ostatnio przerabiany plan: masa 4 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] cyklu enan + deca Opisze jak to wygladalo od początku. W pazdzierniku wystartowalem z meta 30mg ed 5 tygodni i enanem 250mg co 5 dni. przez 12 tygodni. Wszystko szło mega, masa, sila, czy ogolnie sylwetka na wielki plus. Niestety w grudniu zlapalem kontuzje lokcia, i musialem zluzowac z treningami, tescia bilem dalej, ale oszczedzalem sie [...]
[DT] Forma luks - Frycekz
